functional COACH

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Leistungen

Trainingsplanung

Individuelle & zielspezifische Trainingsplanung für eine langfristige Steigerung und einen Dauerhaften Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit sind das grundlegende Fundament eines sinnvollen Trainings.

Um dies zu erreichen berücksichtigt die Planung der Trainignsperioden die individuelle Leistungsfähigkeit des/der Trainierenden sowie die neuesten Erkenntnisse aus den Trainingswissenschaften.

Personal Training

Für Anfänger essentiell um sämtliche Bewegungsmuster von Anfang an richtig zu erlenen und wichtig für Fortgeschrittene um die maximal mögliche Leistung aus dem Training herauszuholen.

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Ob Einsteiger, Hobby- oder Profisportler, mit einer guten Trainingsplanung & -steuerung kommst Du viel schneller Deinem persönlichen/sportlichen Ziel näher.

Kleingruppentraining

Gruppen von bis zu 6 Personen erlauben eine Personal Training ähnliche Betreuung, so dass zu Beginn jeder in der Gruppe an seinen persönlichen Defiziten arbeiten kann. Nach der ersten Trainingsperiode von 4-8 Wochen werden schrittweise spezifische Übungen ins Training eingebaut um die Leistungsfähigkeit in den gewünschten Aspekten zu verbessern.

Firmenfitness

Von einzelnen Stunden um Defizite zu erheben über regelmäßige Einheiten bis hin zu einem Jahresplan, der regelmäßige Trainings, Tipps für den Büroalltag als auch „Hausübungen“ zur Verbesserung von sogar schmerzhaften Defiziten umfasst biete ich ein maßgeschneidertes Programm für ihre Firma an.

Im Detail werden in den verschiedenen Einheiten die folgenden Inhalte angeboten:

Bewegungsanalyse

Anhand des Functional Movement Screens (FMS) werden Defizite in der Beweglichkeit als auch Stabilisierung des Rumpfes bei der Ausführung von grundlegenden Bewegungsmuster analysiert.

Je nach Häufigkeit der weiterführenden Trainings empfehle ich eine Bewegungsanalyse alle 6-12 Monate durchzuführen um die Fortschritte des Trainings zu erheben.

Power Workout

Eine schweißtreibende Stunde zur ganzheitlichen Verbesserung der grundlegenden Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit:

  • Schnelligkeit
  • Koordination
  • Kraft
  • Beweglichkeit
  • Ausdauer
Office Ready Workout

30-60 Minuten eines lockeren Trainings zur Verbesserung von Beweglichkeit & Koordination, einer der grundlegenden Defizite, die sich negative auf die körperliche & geistige Leistungsfähigkeit auswirken.

Hausübungen

Alle 3-6 Monate wird ein Set von 2-5 Übungen zusammengestellt, die maximal 5-10 Minuten in Anspruch nehmen und jederzeit am Arbeitsplatz als auch zu Hause durchgeführt werden können.

Gegenüber den zuvor beschriebenen intensiveren Einheiten unter Anleitung ist auch die eigenständige Durchführung der „Hausübungen“ essentiell um gegen die problematische Haltung die wir bis zu 40h pro Woche einnehmen entgegen zu wirken.