HIIT / Tabata

High Intensity Intervall Training setzt sich aus hoch intensiven Belastungsintervallen und kurzen Pausen zusammen. Die optimale und zugleich auch maximal empfohlen Dauer eines Trainings beläuft sich auf 30 Minuten zuzüglich einer Aufwärm- und Abkühl- Phase von je 5-10 Minuten.

Bei Tabata hingegen handelt es sich um fix vordefinierte Intervalle von 20 zu 10 und einer Gesamtdauer von 4 Minuten.

HIT

High Intensity Training beruht auf dem Prinzip des 1-Satz Trainings bis zum Muskelversagen. Gegenüber anderen Trainingsmethoden verkürzt sich durch diesen Modus die Dauer eines Gannzkörpertrainings auf 30-45 Minuten.

HST, GVT

Hypertrophie-Spezifisches Training sowie das German Volume Training sind  Trainingsformen mit einer vordefinierten Trainingsstruktur um eine maximale Hypertrophie der trainierten Muskeln zu erreichen.